LE YOGA PRÉNATAL ET POSTNATAL

 

La grossesse est une magnifique occasion pour faire l'expérience du Kundalini Yoga afin d’appréhender les changements physiologiques en douceur, se connecter au
souffle
et tisser un lien entre la (future) maman et son bébé.

Pregnancy Yoga and Fitness concept. Port

LE KUNDALINI YOGA POUR LES FEMMES ENCEINTES :

Avant toute chose, sachez que toutes les femmes enceintes peuvent pratiquer le Kundalini yoga et
commencer quand elles le veulent. En effet, c’est une pratique qui s’adapte aux besoins de toutes et qui est sans danger pour le bien être de la grossesse. Les cours de yoga prénatal que je vous propose s’articulent autour de techniques de respiration, de pranayamas (séances de souffle), de postures dynamiques ou statiques, d’étirements, de mantras et sons, de méditation et de temps de relaxation.


Globalement, la pratique de Kundalini yoga permet aux femmes enceintes :

  • de mieux vivre leur grossesse,

  • d’entrer en contact et de créer une véritable connexion avec leur bébé,

  • de prendre conscience de leurs sensations,

  • de retrouver confiance en leurs capacités,

  • d’apprendre à mieux se connaître et par conséquent,

  • de les aider à se préparer pour le jour J.

 

Pour ce qui est des bienfaits relatifs au corps, le yoga permet de soulager les douleurs et autres troubles que les futures mamans rencontrent tout au long de leur grossesse :

  • maux de dos,

  • problèmes digestifs,

  • jambes lourdes et mauvaise circulation du sang,

  • remontées acides, nausées,

  • troubles du sommeil…

Il permet aussi de :

  • travailler la souplesse, l’ouverture du bassin

  • et de prendre conscience de son périnée en le renforçant et en l’assouplissant.

 

Dans tous les cas, c’est un moment privilégié que la future maman s’offre à elle-même et à son bébé. C’est aussi un bon moyen de garder une activité physique et de faire le plein de vitalité
pendant la grossesse.

Young mother exercising with her baby bo

LE KUNDALINI YOGA POUR LES JEUNES MAMANS :

S’il y a bien un moment où la maman a besoin de toutes les attentions, c’est après l’accouchement.
Car, en plus d’avoir vécu de nombreux changements physiques, psychiques et émotionnels, la maman est bien souvent reléguée au second plan quand l’enfant, lui, est sous le feu des projecteurs.
La pratique du yoga postnatal s’avère ainsi être un bon moyen pour permettre aux jeunes mamans de se retrouver après l’accouchement et de se réapproprier leurs corps.

 

Concrètement, le Kundalini yoga permet aux jeunes mamans :

  • De détendre le corps et le système nerveux

  • D’atténuer et soulager les douleurs liées à l’accouchement

  • De raffermir son corps et retrouver la ligne tout en douceur

  • De retrouver l’énergie pour vivre sereinement son nouveau quotidien de parents

  • De prévenir du baby-blues

  • De créer un lien puissant avec le nouveau-né…

Autrement dit, le yoga s’avère un bon moyen pour les jeunes mamans, de reprendre une activité sportive sans se forcer et sans devoir laisser bébé à la maison ! En effet, je vous propose de venir accompagnée de votre bébé lors des séances de yoga postnatal (jusqu'aux 9 mois de bébé). De quoi renforcer encore plus, le lien que vous avez tissé avec lui…


Enfin, les cours de yoga sont toujours l’occasion de rencontrer d’autres jeunes mamans et d’échanger avec elles sur les différentes expériences que vous êtes en train de vivre.

En tant que Doula, je n’hésiterai pas à vous faire profiter de toutes mes expériences et de vous donner toutes mes recommandations au sujet de l’accompagnement prénatal et postnatal.

Tous les cours de Yoga se déroulent dans mes cabinets à Lille ou à Pantin et peuvent aussi avoir lieu
en visio, à distance.

LES COURS DE KUNDALINI YOGA À
LILLE (59) & PANTIN (93)

Durant les séances de Kundalini yoga, nous aurons l’occasion d’utiliser plusieurs techniques et de pratiquer différents exercices comme des séances de souffle (appelées pranayamas), postures
dynamiques ou statiques
(appelées asanas), mantras, méditation, relaxation et surtout de travailler sur la respiration.
Aucun niveau ou pré requis ne sont nécessaires pour pratiquer le yoga Kundalini. C’est simple, tout le monde peut y trouver son compte et ce, qu’importe l’âge ou la condition physique. Je tiens à ce que chacun de mes élèves, évolue à son rythme dans le respect de son corps et de ses capacités.

COURS PRÉNATAL

femme métisse enceinte méditer sur le yo

Le lundi : 13h-14h
La Clairière, centre de bien-être, Pantin (93)

 

La grossesse est une magnifique occasion pour faire l'expérience du Kundalini Yoga et

  • appréhender les changements physiologiques en douceur,

  • se connecter au souffle,

  • tisser un lien avec bébé.

COURS POSTNATAL

Mère faisant du yoga avec bébé

Pantin (93)
Lille (59)

Pour des cours particuliers ou en petits groupes d'ami(e)s.